Compassietraining

Compassie is een algemeen menselijke eigenschap, die bij iedereen in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei is gekomen. Compassie kan door beoefening wel ontwikkeld en verdiept worden en dat is het doel van compassietraining.

Voor wie?

De compassietraining’ is bedoeld voor mensen die de MBSR/MBCT aandachttraining voltooid hebben. En voor  iedereen die de kwaliteit van zijn leven nog meer wil verbeteren, in het bijzonder wanneer u:

  • niet zo streng en hard voor uzelf wilt zijn.
  • met meer zelfvertrouwen in het leven wilt staan.
  • als u spanning, moeilijke emoties en pijn van uzelf of anderen milder tegemoet wilt treden.
  • depressieve en angstgevoelens op een zachtere en opener manier wilt benaderen.
  • effectiever en aangenamer contact wilt hebben met iedereen met wie u in uw privéleven en/of op uw werk omgaat.
  • mindfulness in uw dagelijks leven wilt beoefenen met een empathische en vriendelijke houding naar uzelf en anderen.

Wat is het?

De wetenschappelijk onderbouwde training bestaat uit acht  sessies van elk 2 uur.

De compassietraining is net als de mindfulnesstraining een ervaringsgerichte training. Er worden oefeningen aangeboden die gericht zijn op het doen groeien van acceptatie en verbondenheid met onszelf en met anderen. Moeilijke ervaringen worden niet uit de weg gegaan, maar er is ook ruimte voor humor en ontspanning.

Programma

De training start bij voldoende deelnemers

Datum: Nog niet bekend

Naast het verder trainen van mindfulness komt o.a. het volgende aan bod:

  • Het erkennen van pijn en lijden en hoe ons brein en organisme is geëvolueerd om ons te helpen overleven.
  • Inzicht in de drie centrale besturingssystemen gericht op veiligheid, bevrediging en sociale verbondenheid.
  • Hoe de drie systemen uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit, bv. door schaamte, zelfkritiek en de innerlijke pestkop.
  • Onze gedeelde menselijke conditie (common humanity) en dat waar we niet voor gekozen hebben, is niet onze fout.
  • Hoe mentale voorstellingen de besturingssystemen kunnen beïnvloeden en compassiebeoefening de balans kan helpen herstellen.
  • Oefenen in compassievol motiveren, aandacht geven, voelen, redeneren, visualiseren, spreken en handelen.

* Deelnemers worden uitgenodigd om dagelijks 30-45 minuten tijd vrij te maken voor oefeningen.

week 1 – Waarom compassietraining? de veilige plek

week 2De drie emotie regulatiesystemen, liefdevolle vriendelijkheid

week 3 – Stressreacties, de compassionele metgezel, medevreugde

week 4De cirkel van compassie, de compassie-modus

week 5Zelfcompassie, herkennen van patronen

week 6Innerlijke criticus, compassionele brief

week 7 – Mededogen in actie

week 8Gelijkmoedigheid, meer vermogen met mededogen.

Kosten

De kosten voor particulieren bedragen €425,00 incl. BTW en werkmap en alle oefeningen.

Voor meer informatie kunt u ons bellen op 06-13306049 of mailen naar:

info@binnenplaats-ede.nl

 

 

Reacties zijn gesloten.